Il s’agit des exercices de Kegel, du nom du médecin qui les a mis au point. Ces exercices étaient à l’origine destinés à renforcer les muscles distendus après l’accouchement, mais à présent, on a découvert que ces séances de musculation sont très efficaces pour tonifier les muscles responsables des spasmes survenus lors de l’orgasme et pour accroître le plaisir sexuel.

Voici comment pratiquer ces exercices :

Identifiez les muscles qui entourent le vagin

Les muscles qui entourent le vagin sont ceux qu’on utilise pour se retenir d’uriner et pour fermer le sphincter anal. C’est trouvé ? Voilà, on passe à la deuxième étape.

Entraînez-vous à contracter ces muscles

Pour faciliter ces exercices, introduisez un doigt dans le vagin (c’est le moment où le partenaire peut offrir son aide solidaire ). Puis serrez les muscles autour du doigt jusqu’à ce que l’étreinte soit forte. La force de l’étreinte peut varier de façon étonnante et, si au point de départ elle était pratiquement nulle, après plusieurs semaines d’exercices elle peut devenir si puissante qu’elle fait mal aux doigts.

Evitez de vous exciter pendant la pratique des exercices pour qu’ils soient bien faits, puisque même s’il vient d’introduire un doigt dans votre foufoune, ce n’est pas un jeu érotique ce que vous êtes en train de faire.

Et s’il est trop insistant, vous pouvez lui promettre une récompense mais, à la fin.

Augmentez peu à peu le nombre des contractions et leur durée

Comme tous les autres exercices de gym, l’augmentation de l’effort musculaire renforce les muscles concernés. Vous voyez, rien de plus simple . Entraînez-vous en sorte que vous arriviez à faire trois à cinq séries de dix contractions par jour.

Cette musculation peut s’effectuer à tout moment(y compris en parlant au téléphone avec votre patron). Au bout de six semaines vous devriez retrouver le contrôle de vos muscles de façon à pouvoir les contracter pendant l’acte sexuel, ce qui augmentera votre plaisir comme celui de votre partenaire.